【科普面对面】5•20中国学生营养日——知营养 会运动 防肥胖 促健康

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  5月20日是中国学生营养日,今年的主题为“营养 会运动 防肥胖 促健康”,旨在提高儿童青少年健康水平和素养,促进儿童青少年吃动平衡,大力普及营养健康和身体活动知识,引导儿童青少年体重管理,建设肥胖防控支持性环境,促进儿童青少年健康成长,推动《营养与健康学校建设指南》实施,助力健康中国建设。

  每五个6-17岁的中国儿童就有一个可能超重或肥胖[1]。儿童肥胖的预防控制措施主要集中在行为和生活方式改变上,而科学合理的饮食干预是防控儿童肥胖的关键。

  读营养标签,配料表是关键,找配料表中是否含有糖,如白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、糖浆等或者营养成分表中有碳水化合物含糖饮料怎么识别呢?

  这款经典的可乐,配料表中也可以看到添加了果葡糖浆、白砂糖,所以平时在超市看到含糖饮料时,可以用营养标签和配料表进行识别。

  不同饮品的含糖量见下。一块方糖大约4g,根据《中国居民膳食指南(2022)》,每天的添加糖最好控制在25g一下。02

  1)家长做好榜样,帮助儿童养成良好的饮水习惯,告诉孩子过多摄入含糖饮料对健康的危害

  5)可以自制不同口味的水:比如加柠檬片、薄荷叶、或者苹果块三 少吃高脂、高盐、高糖的加工食品

  这些食物通常很美味,热量高,而且往往不会有太强的饱腹感,让人不知不觉地摄入很多

  3)当孩子想吃零食的时候,优选一块新鲜的水果、小把原味坚果、纯牛奶或者新鲜蔬菜

  3)充足的睡眠有利于保证大脑的休息,保障第二天的精神状态,学习注意力更集中

  4)睡觉充足的同学比睡觉不充足的在记忆力测试里要高,这样有更好的学习效率

  原标题:《【科普面对面】5•20中国学生营养日——知营养 会运动 防肥胖 促健康》

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