日常健康小知识

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  特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神,否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。尤其是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟,否则对身体的伤害会加倍,咖啡特有的香气和成分会加重你对香烟的渴求!

  过高的体温还会抑制大脑中褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的,这样睡觉时,体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡,最后用冷水敷额头即可,也有助于体温迅速下降。

  一定要用温水洗脸,不要用冷水省事,否则毛孔受到刺激突然收缩,里面的油脂得不到及时清除,就会长痘痘。也不要用太热的水,不然面部皮肤会迅速膨胀,然后皱纹就容易提早出现。

  疲劳是机体恢复体力和精力的正常反应,也是人所具有的自动控制信号和警示。如果你不根据警告立即采取措施,那么人体就会过度劳累而生病。所以,当中年人觉得自己出现了全身乏力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳、呼吸急促等症状时,就不要再“忍”下去了。应注意立即劳逸结合,不宜熬夜或突击工作;你要放松心态,心胸宽广,心情舒畅,不要为小事烦恼,不要太在意个人得失,尽早采取保健措施,消除身心疲劳。

  大便硬会引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,此外还会诱发大肠癌。憋尿导致小腹疼痛难忍,甚至引发尿路感染、肾炎,对健康危害很大。所以要养成定时排便,想小便就马上小便的好习惯。

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