健康核心信息 2022年1月

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  除返乡探亲、必要公务等以外,非必要不离沪,旅途当中人群大量流动聚集,难免有风险。出行时,做好个人防护、手部消毒等,开展每日自主监测。2

  发现一氧化碳中毒患者,应立即开门窗通风,将患者迅速转移到通风处,松开患者领口,使患者呼吸通畅,并拨打120急救电线

  冠心病患者当预计会遇到情绪紧张激动、体力劳动、寒冷等情况时,可提前5-10分钟舌下含服1片,可预防胸痛的发生。4

  目前,我国批准上市的HPV疫苗包括两个二价疫苗、一个四价疫苗和一个九价疫苗。二价和四价的疫苗适宜接种的年龄是9—45岁,九价疫苗适宜接种的年龄是16—26岁。四款疫苗都需要接种三针,在6个月内完成接种。短知识

  健康安全吃火锅☛ 尽量避免在狭小空间内使用炭火进行火锅等烹饪操作,如使用切记要打开门窗通风换气。

  ☛ 火锅食材要新鲜,为保证祛除生鲜食材中残留的病原微生物和寄生虫,应充分煮熟后再食用。

  ☛ 从锅中刚捞出的食物不要立刻放入嘴里,以免烫伤口腔和食道黏膜,造成口腔溃疡。

  ☛ 建议食用清汤锅,麻辣锅虽然美味,但对胃肠的刺激很大。而且,辛辣物吃得太多也容易“上火”。

  ☛ 涮锅顺序:先吃蔬菜、菌类、豆制品,然后选择肉类(推荐上脑,鱼肉、虾肉等脂肪热量较低的肉类)和淀粉类(主食)。

  预防心脑血管疾病☛ 避免着凉,防治感冒。冬春季节最佳保暖温度为12-20℃,有利于血管收缩。建议寒冷季节在上午10时之后,环境温度上升再出去锻炼。

  ☛ 晨起慢慢来,勿要猛起身,谨防体位性低血压。醒后养神3分钟,背靠床头3分钟,坐在床沿3分钟,最后再下床活动。

  ☛ 遵医嘱按时用药,切勿擅自减药或停药。加强血压、血脂和血糖监测。出现胸闷疼痛、头晕气喘等不适,请及时就医。

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