居家期间如何做好健康管理?樊代明院士有建议→

金融信息网 18 0

  西安通过实施各项严格管控措施后,全市疫情得到了有效控制,取得了很大成绩。怎样保证取得更大成绩乃至最终胜利呢?市民群众要积极配合居家防疫,在防疫工作中发挥积极作用。

  居家防疫要重视提高和发挥人体自然的力量。在医学上,包括人体维持生命和抗击疾病靠体内的“自然力”,可分为七种:自主生成力、自相耦合力、自由代谢力、自发修复力、自控平衡力、自我保护力、精神统控力。维护和增强自然力,应成为面对新冠肺炎病症,补短板、强弱项的重要突破口。居家期间如何做好健康管理?

  我们要相信国家意志,对党和政府有能力、有决心战胜疫情要抱有信心。我们要树立战胜疾病的信心,市民群众在居家抗疫隔离期间,总会遇到不顺心的事情,要保持“人人为我、我为人人”的态度去理解、去应对,与家人、邻居及同事间相互理解,相互帮助,共克时艰。

  二是保持卫生环境保持环境卫生是抗疫防疫的重要措施之一,保持良好卫生习惯,戴口罩、勤洗手、开窗通气,建议对家居环境进行大扫除,创造新面貌,有益身心健康。

  三是保持营养平衡营养摄取十分重要,作为消化科医生,建议大家在居家抗疫隔离期间按时就餐,营养合理搭配,七成饱即可,不暴饮暴食。同时,避免长期熬夜,维持常态化作息时间,做好时间规划。

  四是保持体能锻炼运动有利于身体健康,居家期间空间受限,也要保持适中强度、有规律的运动,促进身体代谢。建议不要饭后运动,会冲击消化器官,也不要戴耳机进行运动,血液集中大脑不利全身锻炼。大家应该根据自身情况,利用力所能及的环境开展可及的锻炼项目。

  五是积极治疗疾病面对新冠肺炎的重症患者,我们要积极加以治疗,但同时不能忘记保障特殊人群突发急症的情况,要及时就医。

  抗疫涉及到广人群、多因素、多环节,是一场综合性复杂的战斗。需要广大市民群众的积极配合!

标签: #健康